728x90 비타민D가들어있는음식1 겨울철에 부족하기 쉬운 비타민D 효능과 부작용에 대해서 알아보아요. 얼마전에 정기적으로 다니는 내과에서 피검사를 했는데 비타민D 수치가 낮게 나왔어요. 수치가 30이상이어야 정상인데 24정도 나왔다고 하더라고요. 아직 40대 초반이지만 나이가 드니 여기저기 고장이 납니다. 지난 일년동안 주로 실내운동만 해와서 수치가 낮게 나왔나 싶은 생각이 들더라고요. 더군다니 요즘에는 겨울철이라 추워서 밖을 잘 안나가니 햇빛을 볼 일이 별로 없기도 하고 나간다고 해도 꽁꽁 싸매고 있으니 노출되는 부위가 적지요. 그래서 요즘에는 햇빛이 베란다로 들어오는 시간에 베란다에서 광합성을 한 번씩 하고 있어요. 하루 30분정도 햇빛을 쬐면 비타민D가 보충이 된다고해요. 날씨 좋을 때는 일부러 바깥바람도 쐬고 걷기도 한답니다. 발등에 불이 떨어져야 움직이는 스타일이라 병원서 검사결과에 따라서 생활.. 2024. 1. 17. 이전 1 다음 728x90
