유유제약 햇살톡톡 츄어블 비타민D 1000IU 구입했어요.

 

얼마 전에 건강검진할 때 골밀도 검사도 추가로 해봤어요. 저는 원체 어렸을 때부터 마르고 약했거든요. 뼈가 얇아서 약할 거라고는 생각했지만 수치가 너무 낮아서 좀 놀랐어요. 골감소증이 심하네요. ㅠ.ㅠ 진작 검사를 해볼걸 그랬어요. 골다공증은 증상이 없어서 발견하기 쉽지 않다고 해요. 작은 충격에도 골절이 되면 그때 검사해서 발견하는 경우가 많다고 해요. 저는 근력운동 조금만 해도 몸살이 나고, 온몸이 쑤시던데 뼈가 약해서 그랬었나 싶기도 해요. 그래서 열심히 운동하고, 병원에서 준 칼슘약도 열심히 챙겨 먹고 있어요. 이제 나이가 드니 느는건 약뿐이네요. 
 
칼슘약에 비타민D가 함유되어 있지만 겨울에는 비타민D가 특히 더 부족해지기 쉽기 때문에 따로 먹을만한 비타민D를 구입했어요. 병원 갈 때 의사 선생님께 여쭤보고 추가로 먹어도 된다고 하면 먹으려고요. 
 

유유제약에서 만든 햇살톡톡 츄어블 비타민D는 저희 애들 먹이는 비타민D예요. 어른들도 먹어도 상관없어요. 1000IU도 있고, 2000IU도 있어요. 저는 1000IU를 구입했어요. 한통에 90 캡슐 들어있어요. 한 사람이 하루에 하나씩 먹으면 3달치 분량이에요. 
 
 
스위스산 비타민D 원료를 사용했다고 해요. 직사광선을 피해서 서늘한 곳에 보관을 해야해요. 소비기한은 2025년 11월 9일까지로 넉넉하네요. 
 

통이 너무 귀엽죠? 햇살톡톡이라서 햇살 그림이 그려져 있어요. 
 

쌀알 모양의 약이에요. 엄청 작아요. 그래서 애들이 부담없이 먹어요. 원래 말랑말랑해서 씹으면 톡 터지면서 안에 감귤향의 비타민D 나오는데요, 이 번 거는 표면이 좀 두꺼워서 씹기가 좀 힘드네요. 말랑말랑하기보다는 좀 딱딱한 느낌이에요. 
아무튼 비타민D 꾸준히 먹어서 건강 챙겨야 겠어요. 
 
 
 
골감소증, 골다공증에 좋은 운동

빠르게 걷기, 계단오르기, 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 등 무게를 버티는 운동이 좋다고해요. 
 
 
뼈에 좋은 음식
 
칼슘함유 음식 : 우유, 요거트, 치즈, 멸치, 뱅어포, 콩
비타민D 함유 음식 : 말린 표고버섯, 정어리, 고등어 ,참치, 등 등푸른생선, 달걀노른자, 동물의 간